Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal atau gagal ginjal. Berikut adalah lima kebiasaan yang dapat memicu masalah ginjal secara tidak langsung:
- Kurang Minum Air Putih: Sebagian besar orang sering mengabaikan kebutuhan akan cairan yang cukup dalam tubuh. Kurang minum air putih dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal dan menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat merusak ginjal.
- Konsumsi Garam Berlebihan: Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan retensi air, yang membebani ginjal. Konsumsi garam berlebihan juga dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit ginjal.
- Kurang Olahraga: Kebiasaan kurang bergerak atau kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes – faktor risiko utama untuk masalah ginjal.
- Merokok: Merokok dapat merusak pembuluh darah dan pembuluh kapiler, termasuk yang ada di ginjal. Merokok juga dapat memperburuk kondisi seperti diabetes dan hipertensi yang berdampak negatif pada kesehatan ginjal.
- Mengonsumsi Obat-obatan Tanpa Resep: Banyak obat-obatan, termasuk obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen, dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan atau tidak sesuai petunjuk dokter.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan mengadopsi gaya hidup sehat yang melibatkan pola makan seimbang, minum air yang cukup, bergerak secara teratur, berhenti merokok, dan berkonsultasi dengan profesional medis gunung388 sebelum mengonsumsi obat-obatan apa pun. Jika Anda memiliki riwayat atau kekhawatiran mengenai kesehatan ginjal, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut dan saran yang sesuai.